さらば、むくんだ脚!マッサージオイルの正しい使い方を学んでデブ足撃退♡

毎日、ヒールで座りっぱなし・立ちっぱなしのお疲れ脚。夕方になるとむくんじゃって・・・という悩みは女性ならでは。ここでは、マッサージオイルを使った効果的な脚のマッサージ方法と、マッサージオイルの正しい使い方をご紹介します^^むくみのない、美しい脚を求めてマッサージオイルの効果的な使い方をマスターしてくださいね^^

今日もいちにちお疲れサマ♪

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あ~今日もヒールで疲れたわ~

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脚がむくんで困ってるのよ~

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足マッサージがいいみたいよ^^あ、じゃあ教えてくれる?

足マッサージするとどんな効果があるのかしら?

①冷えが改善する②むくみが取れる③足の疲れが取れる

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お疲れ女子にはぴったり♪

椅子に座りっぱなしのデスクワークの仕事や立ち仕事など、脚のむくみは下半身の水分代謝や血流の滞りが悪く、老廃物が溜まった状態になっています。

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むくみや冷え・足のだるさの対策には、リンパの流れをスムーズにし、身体の隅々にまで酸素を送り、体中に溜まった疲れやコリを解消することが大切です。リンパの流れを良くしてあげる為には、適度な運動とマッサージが必要です。

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ふくらはぎは第2の心臓と呼ばれるほど、 体全体に血液を循環させるためにとても重要な部位と言われています。ここをマッサージすることで、体の血行が良くなり代謝も上がるといわれています。

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いつやるのがいいのかな・・・

■お風呂後

マッサージは身体が温まっている状態のほうがベター。お風呂上がりがベスト。オイルのべたつきが気になるならば、ストレッチなどをして身体を動かした後の方が良いでしょう。

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■足湯あと

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足湯後でも効果アリ。お湯を張った洗面器に、アロマオイルを数滴たらして10分ほどリラックス♪足首内側のくるぶしから5cm位上まで浸かるように足を浸けて下さいね。アロマオイルが苦手な方は、お湯に酢やレモン汁を混ぜると疲労回復に効果アリです^^。

■蒸しタオルあと

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濡れたタオルをラップで包んで、レンジで1~1分30秒チンします。②のようなオイルが入ったお湯に浸すと香りもアップしますよ~

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熱いので注意してね

マッサージオイルは必需品!

■グレープシードオイル・オリーブオイル

オイルをつける理由:①摩擦を避け、保湿効果があり皮膚を守る②すべりがよくマッサージしやすい③リラックス効果あり

オイルだけでマッサージするのもいいですが、アロマオイルをプラスしてリラックス♪

■アロマオイル 精油

アロマオイルの効果:リラクゼーションがある

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ラベンダーやローズマリー、オレンジが人気

■アロマオイルを使うときの注意点

①肌の弱い人は、通常より多く希釈する。②香りや成分が個々に違うので、合うものを見つける③パッチテストをしてから使う④原液をそのまま使う事は避けましょう⑤長期間同じオイルを使いすぎるとアレルギーになる可能性があるので定期的にやめたり変えたりしてね

ボウルなどにマッサージオイル大さじ2の量に対してアロマの精油1滴を加え、ブレンドアロマオイルを作ります。両手にしっかりと馴染ませて、手の体温で温めてから足に塗布していきます。

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マッサージ前の準備として、足首⇒⇒ふくらはぎ⇒⇒太ももを撫で上げるように肌になじませると◎リンパ節を軽く揺すったり揉んだりすると老廃物が流れますよ~

オイルマッサージの効果的な方法♪

お風呂上りや足湯あとなど、水滴が脚についている時は・・・

①からだに水滴がついたまま、オイルを適量、手にとって脚にさーっと広げる。肌に伸ばしやすいし、手もベタベタしないし、とりあえずこれが一番簡単です。②お風呂あがりにきちんとバスタオルでからだを拭いてから、オイルを塗る方法をおすすめします。最初はちょっとべたつくけれど、翌朝にはオイルがすっかり皮膚に吸収されて、不思議なことにさらさらになっています。

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0”25~ セルフマッサージの仕方足の先から足首ふくらはぎ…と上向きにリンパマッサージすると効果的なのね!

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写真のように、中指を立ててげんこつを作り、両手で足首から撫でるようにくるくるとマッサージしていきます。膝の裏で一度中指をぐっと押しこみ、またふとももを同じようにくるくるとマッサージします。最終的に足の付け根に中指をぐっと押しこめば1ターン終了。これを3ターン繰り返します。

■おすすめのマッサージポイント♪

マッサージをしながら、「どこが柔らかいか」「どこが乾燥しているか」「どこが固くなっているか」など自分の体に意識を向けながら行ってください。この今この瞬間の自分へ意識を向ける瞑想に近い状態があなたのこころも豊かにしてくれます。

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両手でハートを作って、包み込むようにつかむのがリンパ節に効果が。

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こういった麺棒を使って下から上へ揉み込むように10回、5分ほどローラーしながらマッサージも◎ラップの芯でもいいですよ~^^

足裏も一緒にマッサージしてね。

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足指をつかんで曲げ伸ばし~

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手指を足の足指の間に入れて足指の曲げ伸ばしも。

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オイルマッサージの後、もう一度蒸しタオルで脚をくるんだり、軽くべたつきをふき取ってさっぱりスッキリするのもいいですよ~♪

こんなときは、お休みしてね

生理2日目

妊娠中

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マッサージのアイテム、買いたいな

グレープシードオイル

¥623

食用として使えますので、一本あれば便利♪

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アロマオイル 選べる5本セット

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30種類の中から好きなオイルを選べるのが◎♪

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フェイスタオル2枚組

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蒸しタオルに。ふんわりタオルはいくつあっても♪

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ご参考になりましたか?

効果的なマッサージや正しいアロマオイルの使い方を知って、美しい脚を保ってくださいね♪ご参考になれれば嬉しいです^^

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あ~すっきりした~!!

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